腰扭伤了要及时进行处理，首先要尽量卧床休息，不要弯腰和提重东西。其次可以进行腰部热敷和按摩处理，能够促进血液循环，缓解疼痛。第三可以外用活血止疼的药膏或者是服用止疼药物治疗。如果症状比较严重，要立即到正规公立医院就诊，在医生的指导下进行治疗。