进行下面的运动就有助于增高：第一、可以通过跳绳来增加身高，跳绳是增加身高有效的方法，每次训练时间在二十分钟到二十五分钟之间。第二、坐位体前屈，长高先长筋牵拉筋骨，第三、多吃多运动，保证每天一日三餐的营养均衡，每天摄入一杯牛奶和一个鸡蛋，保证钙的摄入量。每个运动可以根据自己的情况来调整运动量。