可以通过在饮食上选择优质蛋白以及钙物质丰富食物，能够促进骨骼发育和生长，比如牛奶、瘦肉、鱼肉以及虾等，还需要多吃各种新鲜蔬菜水果，能够补充维生素。要保证充足睡眠质量，晚上睡觉时避免超过11点，晚上11点到凌晨2点，属于生长激素分泌最旺盛时间。同时要多做体育运动，能够增强自身体质。