脚扭伤以后的24小时内需要冷敷，因为冷敷有助于使小血管收缩，减轻肿痛和皮下出血的情况。受伤以后48小时以后就可以适当的热敷，因为热敷有助于促进血液循环，促进肿痛的吸收和消退。所以说需要根据受伤的具体时间来决定是冷敷还是热敷。另外局部可以配合使用云南白药气雾剂或者是消肿止痛酊来促进恢复受伤，以后一定要尽量的多注意休息，减少患肢的负重活动。