仰卧起坐对腰肌劳损可能有帮助，但是在做仰卧起坐前有适当的运动，可以缓解症状。平时要适当的做一些肌肉训练，要保持肌肉的紧张度，可以多参加一些户外活动，比如慢跑、游泳、跳远等，对肌肉恢复有很好的帮助。注意休息，避免剧烈运动，以免导致病情更加严重。