45岁男人缺钙可能会导致骨质疏松、易折、身高缩短、驼背、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳等一些病症。缺钙的话可以通过食物来补充身体里所缺的钙，可以多吃一些谷类燕麦，燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。