问如何锻炼腿部肌肉力量又不伤膝盖
详
（女，42岁）我发现我腿上的肉特别多，堆起来都特别软，有人告诉我说这就是没有肌肉，请问一下怎样才可以锻炼腿部的肌肉，并且还不伤膝盖呢？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
锻炼腿部肌肉，还不伤害膝盖的方法有很多，比如椭圆机，这种健身器也是比较好的，不会对膝盖造成压力感，也能够锻炼大腿肌肉，也是新手小白，特别适合的一种健身器材。建议在锻炼之前要做好膝关节热身，可避免膝盖损伤。同时也可以靠着墙进行深蹲动作，不仅能够锻炼膝关节周围的肌肉，另外也可避免膝盖受到伤害。