第一种，由于剧烈运动后导致肌肉乳酸沉积，引起酸痛，这种情况不需要担心，只需要适当按摩就可以。第二种，由于着凉导致，平时要多吃一些温热性的食物，比如牛肉、羊肉。建议严格卧床休息，尽量避免下床活动，卧床时需要睡硬板床，一般需要两到三周，同时可以配合针灸等方法治疗。