可以通过制定饮食、合理的运动、保持充足睡眠等，使身高增长，身高一般在快速生长期才会快速长高，其他时间段则缓慢增长。1、女性身高快速生长期为12~13岁，男性为15-16岁，而且女性身高一般在19~23岁就会停止生长，男性则一般为20-25岁会停止。所以在停止生长前，特别是身高增长快速阶段，可以通过调控饮食、运动、睡眠等，使身高得到快速增长。2、饮食调控：注意营养均衡，不可挑食、偏食，多补充蛋白质如肉类食物；增加含钙食物的摄入，如奶类产品、虾皮、绿叶蔬菜等；多补充维生素食物如瓜果蔬菜等。3、合理运动：可以适当运动，运动类型可以多选择拉伸跳跃类运动，如打篮球、慢跑、游泳等。4、睡眠充足：每天需保持7~8小时的睡眠时间，注意保证睡眠的质量，可以使身高得到快速增长。身高的影响因素有很多，如先天性的遗传因素，为主要的决定性因素，此外还受营养、运动、睡眠、心理因素、社会环境、地域等影响。若身高通过合理的生活方式调控，未能达到预期数值，不用太过伤心，因为这是先天不能改变的，需要用平常心对待。切记不可听信谣言，擅自使用增高药等未经核实的保健品或药物，以免对身体造成损害。