首先要纠正不良的生活习惯，如长时间的弯腰，久坐。可以按时站立，活动腰部，缓解肌肉痉挛。平时卧硬板床休息，减少剧烈运动和重体力劳动，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。疼痛明显的腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗，口服非甾体类消炎止痛药物和消肿，营养神经药物。