可以多吃含钙的食物来改善骨质疏松，需要到医院做一个骨密度检查，看一下身体内的状况。当体内缺乏钙质或者是维生素的时候会导致骨质疏松，最好到医院做一个抽血检查，看一下身体内缺乏什么微量元素然后积极的补充。平常生活中要保持一个良好的心态，还要减少熬夜的次数，要适当的到户外去晒太阳。