可以采取针灸或者是按摩方式，针灸和按摩能够缓解腰间盘突出引起的腰部酸痛和腿部疼痛现象。腰间盘突出是不良的坐姿或者是经常做重体力活动引起的，通常会出现腰部以及腿部酸痛现象，有时候还会伴随下肢麻木，对于症状比较严重的，需要去医院通过手术治疗。恢复期间要注意腰部保暖。