问肩胛骨粘连什么运动可以改善
详
（男，42岁）我这几天肩膀那里一直很疼，感觉还很僵硬。去做检查发现是得了肩胛骨粘连。这种情况做什么运动可以改善？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
主要就是以活动度锻炼为主。爬墙动作，单手爬墙需要侧向墙壁站立，手扶在墙上，手指带动手臂沿着墙壁慢慢向上爬动，逐渐爬动到肩关节开始疼痛的高度，再继续往上爬一些，然后坚持一会，坚持的时间可以每次逐渐增加，后在逐渐回到原位，重复锻炼。每2-3天比前面高度升高一些。