这种情况跟平时工作时间太长经常低头造成的，首先这种情况要改变一下不良的习惯，尽量减少低头，如果低头超过40分钟，需要休息一下，多仰仰头，而且也要注意座位不能够太矮，应该坐立的时候，眼睛和电脑屏幕的上方是平行的，配合做一些颈部保健操，比如米字操，然后也可以做做推拿，按摩效果更好。