可以适当多吃温补肾类的食物，比如枸杞、羊肉，还要减少寒性食物摄入，比如香蕉、柿子。引起腰肌劳损的原因可能跟久站和久坐有关，也可能是长期从事弯腰工作导致的。患者一般会出现腰酸背痛的情况，可以在医生的指导下，使用活血化瘀的膏药，能够起到改善疼痛的作用，必要时配合针灸、按摩等理疗方式来综合治疗。