注意你的饮食，肌肉的增长是基于脂肪的消耗，因此当你锻炼肌肉时，你也应该注意能量补充剂，多吃鸡蛋和牛奶。它们富含蛋白质，可以有效地转化为肌肉。应补充蔬菜和水果以及高热量食物，只有当它们完全补充时，人体才能达到最佳状态。做更多的无氧运动，无氧运动是锻炼肌肉的最快方法，其中大多数是高负荷即时运动，可以轻松消除体内的营养物质，并将其转化为肌肉。