能够使屈肌得到锻炼，在锻炼的时候一般是需要把足跟提起来的，然后要使用前脚掌来慢跑或者是走路，对于足三阴经的通畅也是有帮助的。但是如果是老年人需要注意自身的安全，避免出现站立不稳跌倒的情况。经常掂脚尖慢跑还可以使小腿的肌肉得到锻炼，能够使人变得更加灵活，还要保持饮食的多样化。