小孩子练肌肉一般是不会影响长高的。练肌肉可以促进肌肉发达，而且还能提高自身的免疫能力，在锻炼的过程中也可以促进骨骼生长和发育，所以练肌肉是不会影响身高发育的，可以通过锻炼哑铃或者是跑步的方法来锻炼肌肉。在日常生活中要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品。