脚背扭到筋通常需要半月左右能好。脚背扭到筋通常会有疼痛甚至是红肿的情况，通常是筋的位置发生扭转导致，在扭到的前三天，可以采取冷敷的方式来减少液体渗出的情况，能够缓解红肿和疼痛，三天以后可以采取热敷的方式，能够促进水肿和渗出的消散，使病情尽快的恢复。恢复期间还要合理的休息。