是会伤膝盖的，任何一种锻炼方式都对膝盖以及其他部位有一定损伤，因此需要根据自己体质选择合适的跑步时间以及方式进行锻炼。在日常生活中跑步的时候需要先进行热身，避免大力活动的时候引起肌肉拉伤，同时也要避免长时间运动，突然间增加运动量。在跑步的时候可以在膝盖地方放一个护膝，对膝盖进行保护。