问耻骨尾骨肌怎么锻炼
详
（男，33岁）最近我性生活总是很短，医生建议锻炼耻骨尾骨肌，不知道该怎么锻炼，趾骨尾骨肌怎么锻炼？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
锻炼耻骨尾骨肌可以用以下方法，一，在坐位的时候、让肛门肌肉规律性的收缩舒张、每分钟三十次左右，而且在走路时也可以进行。二、采用手淫的办法使阴茎勃起、控制肌肉让阴茎上抬、尽量维持足够长的时间、然后自然下垂、每晚睡觉前做50-100次左右，效果比较明显。