应该是首先到医院足踝外科就诊看一下，拍个片子看看骨头有没有问题，如果没有问题的话只需要注意休息，抬高患肢，外用药物，口服非甾体及活血化瘀的药物治疗，至少需要三周的时间，应该是可以逐渐恢复的。如果是有骨折的话，就要看严重程度进行治疗了。