应该避免长时间低头看书，半个小时左右可以做颈部的活动或者是按摩颈后肌肉，也可以仰起头盯着天花板，放松颈后部位的肌肉，适当纠正颈椎曲度。晚上睡觉的时候应该选择合适的枕头高度，不可以太低，也不能够太高。必要时选择热敷按摩牵引的方法来改善，高中生出现颈椎问题，跟长时间低头有很大关系。