下背部僵硬和疼痛大部分都是肌肉韧带慢性劳损造成的，患者在急性期要注意休息，尽量不要低头和弯腰工作，可以多做点背部的伸展运动。可以对疼痛部位进行热敷、按摩、针灸、封闭等方法进行治疗，也可以配合服用布洛芬缓释胶囊等药物进行对症治疗，或者是外用活血舒筋膏等膏药进行治疗。