超负荷的剧烈运动会使身体的肌肉释放出大量的乳酸一旦堆积过高就会引起浑身酸痛，通常这种情况下使用冷敷是可以适当缓解的，不会对身体的健康造成伤害，所以不需要过度的担心，在这段期间要绝对的保持静卧，不要提重物以及活动量要减少，保证充足的睡眠尽可能的减少熬夜的次数，适当的吃一些蔬菜和水果。