最好不要健身，一般的健身运动活动量相对来说较大，有可能会导致症状加重或者反复出现。患有腰椎间盘突出的人群需要静养，尤其在发病的阶段，还需要绝对卧床，也可以配合针灸、按摩的方式来缓解，如果恢复到一定阶段后，可以做简单的运动，比如散步，也可以在医生的指导下配合康复运动，另外尽量减少弯腰动作。