跳完绳小腿疼可以用手轻轻的捶一捶，或者用肌肉按摩法进行按摩。如果是运动过量，导致身体细胞发生无氧呼吸，从而产生乳酸导致腿疼，那么可以在晚上睡觉前用热水泡脚，睡觉的时候脚下可以适当的垫的高一些。如果是因为肌肉拉伤导致的疼痛的话应该注意休息，晚上可以在腿部进行热敷，或者使用一些活血化瘀的药物来缓解。