你好，根据你的描述的情况分析，也许是因为你穿的高跟鞋，鞋硬，或者是由于紧而导致的挤脚，或者跑步、走路多，不能很好的缓冲脚的压力，造成了足跟软组织的挫伤，形成白色的水泡，引起局部酸胀，泛白，影响休息和功能，所以建议每晚可以用热水泡脚，每天也可碘伏消毒液，减少活动量，最好水泡不要让它破裂，观察几天就会慢慢好了。