考虑为腰肌劳损的可能性较大，也可能与腰椎间盘突出症等疾患有关，可以到医院进行详细检查，查找到病因后在经治医生的指导下采取有针对性的治疗措施。建议您避免劳累，平卧硬板床，局部热敷，进行适当的腰部功能锻炼，加强营养。避免长时间久坐一个姿势，不要熬夜劳累，同时可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，有助于恢复。