出现这样的问题可以适当的慢跑，不要剧烈的运动，也不要过度的活动，这个时候应该要注意多保护自己的关节，尤其是要注意保暖，可以选择使用盐酸氨基葡萄糖胶囊，这种对于缓解治疼痛不适的症状是比较有好处的，还有平时不要长时间的站着，让关节受力过度。