踝关节不慎损伤，如果是排除骨质，关节问题，考虑软组织挫伤为主。如果是软组织挫伤，可以短期休息，避免长时间站立，行走，自己可以多按摩，热敷，可以外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，三周内都需要避免剧烈运动，无疼痛及不适感期间，可以逐步加大运动负荷促进恢复。