腿着凉了膝盖疼可以用粗盐或者热毛巾来热敷，局部的热敷能够缓解疼痛。腿部在受凉后会造成血管的收缩，使膝关节中的血液循环减慢，出现疼痛的情况，做腿部的按摩也有缓解的效果，如果疼痛的情况特别严重，应该及时的到医院做检查，然后在医生的指导下服用消炎止痛的药物来进行治疗。