成年人在平常是可以适量补充点钙的，因为人体骨骼中的主要成分都是钙质。一般情况下。不管是哪个年龄段的都是需要适当的补充钙质的，也可以通过食物来补充钙质。比如多吃含钙较多的食物。像豆制品、紫菜、虾皮、山楂、芝麻、鱼、蔬菜等。特别重要的是牛奶，有助于预防身体缺乏钙质的情况发生。