颈椎狭窄的锻炼方法一般可以做抬头运动。也可以每天坚持做米字操，有利于达到疗法的锻炼，颈椎狭窄通常会导致四肢麻木和疼痛的症状，在行走的时候会感觉出采棉花的感觉，如果长期不能达到治疗的效果，甚至会引起四肢瘫痪，也会导致大小便失禁的症状，可以去医院做x线平片来检查病情。