腰部僵硬发紧不要盲目的进行锻炼，最好去医院进行拍片检查，如果是患有腰椎间盘突出导致，可以通过牵引和按摩的方式来进行治疗，期间要多休息，减少活动量，严重的腰椎间盘突出需要进行手术治疗，经常做重体力的劳动，会增加患上腰椎间盘突出的可能性，导致腰部僵硬疼痛。