腰椎间盘突出可以睡乳胶的床垫，但是软硬要适度，睡上以后一般不会有腰痛的加重，这说明是比较合适的，除了睡床垫以外，平时也可以做做腰背肌的锻炼，比如小燕飞，平板支撑和拱桥运动在来增加腰椎的稳定性，在腰疼没有恢复之前尽量的要减少走路，尤其是避免久坐，可以配合针灸理疗，口服活血止痛的药物。