可以采取按摩和热敷的方法改善，有助于增加局部的血液循环，帮助改善肌肉痉挛和背部疼痛。如果落枕的程度比较严重，通常还需要采取推拿或针灸的方法治疗。治疗的过程当中需要做好颈背部的保暖工作，平时睡觉的时候尽量不要长时间趴睡，并且开空调的时候不宜对着脖子的部位直吹，以免引起落枕。