整个脚底板疼可能是穿的鞋子不合适所引起的，也不排除是脚底的脱筋膜炎症，长时间走路或者是长时间站立都会引起脚底板疼痛。晚上可以通过泡脚的方法进行改善，泡脚时间不要太短，最好是30分钟左右，也可以通过脚底板按摩的方法进行缓解疼痛，一定要放松心情，工作压力不要太大，每天保持充足的睡眠。