你好，患者，根据你说的这种情况，有可能是韧带或者肌腱软这些软组织受伤，导致你的脚不能上钩，我们可以先吃一些止痛消炎药，然后在24小时内可以用毛巾裹住冰块，对扭伤的部位进行冰敷，过了24小时过后就用热敷，不过建议最好到医院做一个CT，让医生看一下具体的情况，再做详细治疗，平时还要多休息，不要做剧烈的运动，禁止烟酒，少吃辛辣，多吃些有营养的食物，有助于伤口恢复。