首先需要停止运动，然后进行局部冰敷的方法缓解，冰敷能够缓解局部肿胀现象，可以使炎症快速的吸收，能够缩短病情的恢复时间，冷敷之后再进行局部热敷，可以起到活血化瘀效果。如果筋骨拉伤之后特别疼痛，可以吃一些活血止痛的药物或者外用涂抹的药膏，同时还要注意卧床休息，也可以适当按摩缓解。