脚扭伤引起的水肿，想要快速消肿止痛，在急性期建议及时的使用凉水进行冲洗或者使用冰块冷敷，可以起到止疼及减轻水肿的作用。要注意休息，避免过多活动，也不要进行按摩。尽量抬高患肢，促进回流，有利于消肿。48小时后可以进行适当的热敷，外用活血化瘀、消肿止疼的膏药等，比如南星止疼膏等。如果出现畸形、活动受限，建议去医院拍x光片，排除骨折可能性。如果骨折需要根据骨折类型具体处理。