膝盖困通常是风湿侵入到身体里面引起的症状。如果在平时经常坐着或者站着，通常会引起膝盖有困着的现象，一般能通过热敷的方法加快局部的血液循环，有利于缓解疼痛，同时也要经常做有氧运动，有利于加快身体的血液循环，使身体的抵抗力达到加强的效果，最好在做运动之前，需要做热身运动，有利于减少运动过程中引起的肌肉拉伤情况。