引起落枕的原因有睡眠的时候头颈姿势不当，枕头垫得太高，颈部外伤，颈部受风着凉或者是颈椎病引起的。可以通过按摩热敷的方式减轻痛苦，如果是要按摩的话最好是选择去正规医院，热敷的话可以用热水袋或者热手炉。建议多运动，多呼吸新鲜空气，多喝水，注意休息。