腰椎间盘突出主要症状就是突出的椎间盘压迫神经引起腰腿疼及下肢麻木无力等症状，大多通过腰椎牵引、推拿按摩针灸理疗及药物等保守治疗缓解症状或治愈，部分保守治疗无效且症状严重并影响正常生活的话需要手术治疗 ，单纯通过什么动作应该不会治愈椎间盘突出的，通过加强腰背肌锻炼可以起到缓解症状的作用。