半月板的损伤脚伸不直可以适当的对腿部做一下按摩或者是热敷，也可以在医生的指导下适当的服用一些三七片或者是用红花油来涂抹疼痛部位。出现半月板损伤可能是因为剧烈的运动导致的肌肉拉伤，也有可能与受凉有一定的关系，平时一定要减少活动，注意休息。