日常应该避注意休息，免腰部过度或者过长时间用力，平时可以用腰围支撑。防止腰部受凉，局部热敷腰背部分促进血液循环。可以在医生的指导下开展腰背部的肌肉锻炼，有助于腰部的活动并且提供足够的支持。还可以找有经验的按摩师对腰部进行局部的加压和放松按摩，暂时缓解腰部的不适。