转呼啦圈的危害主要是会造成腰肌劳损或腰椎的损害，这是因为当转呼啦圈的时候，身体的力量会发生扭曲，所以这种情况可能会造成肌肉的一个拉伤或慢性劳损，同时如果平时不锻炼的人转呼啦圈会造成骨头的损伤，有的会出现腰疼，腰椎活动受限，所以发生这种情况以后需要停止锻炼，改为其他的运动。