运动完小腿酸痛通常会长肌肉。长时间的不运动，一次运动过量会引起肌肉拉伤，导致小腿酸胀的现象出现，一般几天以后症状就可以缓解，可以在运动之前做做肌肉拉伸，可以减少肌肉酸痛的现象，平时要合理饮食，不要吃得太饱，不要吃太多高热量的食物，饮食要清淡可以起到很好的减肥效果。