问半月板损伤静养方法是什么
详
（男，36岁）踢球的时候一个不小心，被绊了一跤摔倒了，去医院检查说是半月板损伤，要在家静养，半月板损伤静养方法是什么？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
轻度的半月板损伤要靠平时生活中多注意，但是不是绝对的卧床休息，而是要进行适度的体育锻炼。可以着重锻炼一下股四头肌，通过肌肉力量的恢复来对膝盖进行一个很好的支撑，减少半月板的磨损。可以每天靠墙静蹲半个小时来锻炼。平时多热敷和按摩膝盖及周围。