脚后跟两侧很疼，走路也疼的话，可能是结膜损伤或者剧烈运动有关，建议休息一段时间减少下地活动，每天泡脚改善血液循环，可以口服舒筋活血胶囊，外用氟氟比洛芬酯凝胶贴膏，泡完脚之后用热毛巾热敷，也可以配合推拿按摩来进行治疗，如果没有得到缓解，建议去医院做一个全面检查，以免影响病情，耽误最佳的治疗时间。